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滨江区优秀朋友寻杭州夫妻或单女

2/22 19:10～20:10 60分钟
髋外展热身20，史密斯40公斤深蹲20个
正式组
1.史密斯机深蹲100公斤3×8
2.史密斯机上斜卧推90公斤3×8
3.大腿内收68公斤，3×15
4.自由体重双杠臂屈伸3×8
拉伸，结束
今天0-3度，温度低，节后第二练，感觉还不错，昨晚睡眠一般，中午也没休息，强度没有上很大

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