接触健身也有一段时间了，从一开始什么都不懂瞎练坚持到现在会自己安排饮食和训练计划，了解全身各大肌群的功能与其他健康知识，硬拉和深蹲也差不多练到2倍体重（150kg左右），算是入了个门，有感而发写下这些感触。

在商业健身房中大家经常能看到执着于练上肢的男性，毕竟通过卧推、实力推这些练出来的大胸肌和三角肌拍起照来很吸引人。但是相比之下，下肢就很少有人愿意勤练，除非是力量举爱好者。抛开大重量带来的酸痛感、压迫感，对和心肺功能的考验之外，腿部肌肉的肌肥大训练成果展示机会实在有限，毕竟一个大男人总不能成天把大腿露出来逢人就展示给人看。

  实际上，从男性功能角度出发，练腿的好处是显而易见的。首先，大重量训练可以增强下肢的爆发力。譬如硬拉，从运动轨迹上来看，硬拉就像是在“操”杠铃，而对大腿后侧链肌群腘绳肌与下背核心肌群竖脊肌的训练也有助于在和女人做爱的过程中提高抽插的强度和频率。第二，腿部的训练有助于提高男性睾酮的分泌。很多男性随着年龄增加出现了一些性欲望的衰退与性功能的减弱，其中一个重要因素就是雄性激素水平的下降。而深蹲则很有助于改善，不少中年男性也感觉就算平时比较疲软，练完腿后第二天早上晨勃还是会来的。就我个人而言，健身以来，作为单男和夫妻活动时，也确实让姐姐获得了更多的高潮机会。第三点，同样重要的是练出强壮的下肢有助于提高男人的自信心与女性的审美认同，毕竟追求强壮与绝对的力量是人类的天性之一，谁也不希望面对女人的时候被人嫌弃自己是细狗，而练腿以后对在床上运动的自信心也有提升。

  最后，趁着新手膨胀期附上一张目前大腿训练的成果，练到现在算是吃完了新手福利，与健身圈的各位高手还有很大的差距，还请各位练得好的大哥多多包涵。也希望以后可以在这里认识更多优质的夫妻。