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中年男人需要加强锻炼

工作和生活的压力，加上年龄增长，中年男人大都慢慢身材走样，体能下降。此时为了自己和家人，有锻炼身体的必要。以下三种锻炼方式，个人觉得很有效果：

1. 深蹲（请搜索深蹲的正确姿势，以免对膝盖造成损失）
众所周知，深蹲能增强男性功能，恢复小弟弟的硬度。循序渐进，由少到多，本人亲身体会到深蹲带来的正反馈。
2. 跑步+上肢力量练习
有氧运动，消耗脂肪；力量练习，增进上肢力量
3. 卷腹运动
塑造腹肌线条

坚持下去，当运动成为习惯，你会发现自己体能充沛，保持三十分钟以上的稳定输出，进而让自己形成良好的生活作息规律，自信而快乐。

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